쿠키의 세상살이

지금 시간이 오후 5시이므로 마지막 담배를 피운 후로 92시간이 되었다. 내 최고 기록이 일주일이므로, 아직까지 기록 경신까지는 한참을 남았지만, 그때와는 달리, 금연 일기를 쓰면서 나의 다짐을 다시 한번 굳건히 할 수 있어 더 안심이 된다. 아직까지는 딱 한대만이라는 유혹이 계속 괴롭히고 있지만, 그 강도도 조금씩 약해지는 것 같다. 하지만 아직 마의 일주일과 30일 3달 3년이 남아 있으니, 안심은 하지 말자. 한 5년 정도 지나 언제 담배를 끊었는지도 생각나지 않고, 담배 생각 조차도 생각나지 않을 때가 진짜 금연에 성공하지 않은 것이 아닐까? 현재 내가 겪을 현상이다. - 90시간 경과 금연후 5~8일 평균적인 흡연량을 가졌던 금연자의 경우 하루에 평균적으로 세 번 정도 강렬한 흡연 욕구를 느낀다..

이제 금연 3일째가 되고 있다. 어제 밤에는 딱 한대만이라는 유혹에서 시달렸다. 지금도 딱 한대만이라는 유혹은 머리 속에서 떠나지를 않는다. 하지만, 이것도 빠르면 1주일 늦으면 2주면 이 생각이 사라진다고 하니, 조금만 더 참아보자!! 현재 내가 겪고 있을 현상이다. - 62시간 경과 금연 후 72 시간 : 니코틴 검사에서 니코틴이 100% 없는 것으로 나타나고 니코틴 대사 산물 중 90%가 소변을 통해 제거된다. 차분함을 잃는 등 금단 현상이 정점을 찍는다. 평균적인 흡연량(하루 한 갑)을 가졌던 금연자의 경우, 하루에 강렬한 흡연 욕구를 느끼는 횟수가 금연 기간을 통틀어 정점을 찍는다. 폐포로 이어지는 기관지가 편안해지기 시작한다. 호흡이 쉬워지고 폐의 기능이 향상되기 시작한다. – 출처 : 엔하워..

어제 식구들과 아는 사람들에게 금연을 시작했다고 이야기했다.이번에는 본격적으로 하기 위해, 블로그에 금연 일기까지 쓰면서 나를 격려하고 싶다. 퇴근 후 갑자기 신경질이 몰려오기 시작했다. 이제 금단 현상이 서시히 시작되고 있는 듯… 별거 아닌데 하면서 한대만 하는 유혹은 예전보다는 적지만, 눈 앞에 담배가 보이기는 한다. 하지만 이제 몇 시간 후면 손상된 신경들이 회복되고, 후각과 미각이 정상으로 돌아온다고 한다. 그만큼 분노와 신경과민이 생긴다고 하니 조심해야 겠다. 현재 내가 겪고 있을 현상이다. - 38시간 경과 금연 후 48 시간 손상된 신경 말단이 회복되기 시작하며 후각과 미각이 정상으로 돌아오기 시작한다. 금연으로 인한 분노와 신경과민이 정점을 찍는다.

드디어(?) 오늘부터 금연을 다시 시작했다. 얼마나 지속이 될지는 모르지만 이번에 나도 완전히 금연에 성공하고 싶다. 그러기에 이 금연일기도 쓰는 거고.. 현재 내가 겪고(?) 있을 현상이다. - 15시간 경과 금연 후 20분 혈압과 맥박이 정상으로 떨어지고 손발의 체온이 정상으로 증가.내부 방사선 피폭이 중단된다 금연 후 8시간 혈중 일산화탄소 농도가 정상으로 떨어지고 혈중산소농도가 정상으로 증가합니다. 금연 후 24시간불안의 강도가 정점을 찍었다가 2주 정도 후에 금연 이전으로 회복